1. Цели развития гибкости
2. Ограничивающие факторы для развития гибкости
3. Понятие пассивной и активной гибкости
4. Значение контроля ощущений во время упражнений на растяжку
5. Этапы подбора растягивающих упражнений 
6. Демонстрация и разбор растягивающих упражнений в положении лежа на спине, на животе, сидя

1. Положительные изменения в организме при аэробных тренировках
2. Влияние аэробных нагрузок на рост мышечной массы
3. Образование энергии, необходимой мышцам для работы
4. Принципы составления аэробной тренировки
5. Оценка интенсивности
6. Реальные программы аэробных тренировок

1. Влияние грудничкового плавания на организм ребенка
2.Показания и противопоказания к занятиям
3. Анатомо-физиологические особенности развития детей до 3-х лет
4. Основные поддержки в бассейне, ныряние
5. Упражнения в бассейне, уровни подготовленности, глубины воды
6. Использование инвентаря

1. Общий Анатомо-биомеханический анализ опорно-двигательного аппарата 
2. Индивидуальные критерии оценки в основных суставных «развязках» 
3. Анатомо-биомеханические факторы построения упражнения
4. Анатомо-биомеханические критерии допустимости повторений и подходов к упражнению

1. Виды оборудования для занятий аквааэробикой (гантели, нудлы, джоггеры, цветы)
2. Методика использования оборудования на уроках аквааэробики
3. Постановка, отработка, коррекция техники выполнения упражнений с оборудованием
4. Варианты использования оборудования на занятии
5. Комбинирование различного оборудования

1. Что такое миофасция и ее роль в нашем теле
2. Типы фасций и их свойства
3. Противопоказания (относительные и абсолютные) 4. Основные миофасциальные линии человека 
5. Знакомство с основными способами воздействия на фасции, с использованием различного оборудования 
6. Сочетание приемов МФР с последующим растягиванием

1.Техника плавания разными стилями
2.Особенности проведения индивидуальных тренировок и занятий в группах
3.Использование упражнений для правильной техники плавания 
4.Работа с оборудованием для пловцов
5.Использование тренажеров на суше, способствующих формированию правильной техники плавания

1. Причины образования остеохондроза, протрузии, грыжи
2. Визуальная диагностика, двигательные тесты, определение зоны компенсации
3. Адаптация программы тренировки под цели клиента
4. Протоколы восстановительной тренировки
5. Коррекционные упражнения для восстановления функций позвоночника

1. Основные понятия биомеханики. Виды рычагов. Понятие об осевой нагрузке. Параметры устойчивости и активность мышц
2. Техника выполнения упражнений с точки зрения эффективности и безопасности
3. Этапы обучения упражнениям. Способы упрощения и усложнения движений
4. Зоны профессионального роста тренера 

1. Использование локомоторных и перемещающих движений человека
2. Возможность одновременной тренировки для занимающихся с различным уровнем подготовки
3. Универсальность тренировки 
4. Знакомство с тренировочными протоколами: AMRAP, EMOM, TABATA

1. Что такое функциональная тренировка?
2. Высокоинтенсивная функциональная тренировка
3. Критерии оценки нагрузок
4. Методы оценки эффективности  
5. Планирование и способы оценки интенсивности по пульсовым зонам 
6. Составление комплекса функциональной тренировки

1. Основы рациональной техники плавания
2.Техника плавания стилями: кроль, брасс, кроль на спине, баттерфляй
3. Проведение индивидуальных тренировок и занятий в малых группах, секциях.
4.Основные ошибки
5. Упражнения, применяемые для постановки правильной техники плавания
6. Работа с оборудованием для пловцов

1.Причины набора веса. Типы ожирения
2.Методики определения состава тела. Интерпретация результатов
3.Расчёт индивидуальной безопасной зоны жиросжигания
4.Расчёт КБЖУ. Выбор продуктов и составление меню
5.Сопровождение по питанию и работа с мотивацией клиента
6.Границы компетенций тренера

1. Типы осанки,
сколиоз,
анатомия нарушений мышечного баланса
2. Диагностика вида осанки, отличительные особенности, двигательные тесты
3. Планирование и протоколы тренировки в недельном цикле 
исходя из особенностей осанки клиента
4. Коррекционные упражнения в стандартной фитнес тренировке

1. Введение. Магистраль внутриклеточных потребностей организма
2. Сбалансированное соотношение основных компонентов питательных веществ
3. Принципы трансформации питательных веществ для целевого использования
4. Метаболический темп и его регуляция
5. Заключение. Роль систем организма на мотивацию питания и тренировок

1. Актуальность планирования нагрузок в работе персонального тренера
2. Виды прогрессий нагрузок
3. Виды сетов
4. Плоскостной подход в планировании тренировочного процесса
5. Последовательность тренировочных периодов. Примеры и принципы построения каждого периода позвоночника

1.Особенности проведения мероприятия для разных возрастных групп
2.Форматы проведения мероприятия и идеи для их реализации
3.Принципы подготовки и организации мероприятия
4.Способы привлечения клиентов и продажа услуги
5. Практическое составление планов и сценариев мероприятия
6.Рекомендации

1. Особенности тренировки женщин. Физиологические изменения, абсолютные и относительные ограничения в период беременности. Послеродовое восстановление. 2. Персональный тренинг при заболеваниях обмена веществ, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
3. Особенности тренировки людей 50+. Сбор анамнеза, использование информации для тренировочного процесса

1. Что такое энергия, откуда берется и куда уходит
2. Что такое метаболизм (анаболизм/катаболизм), где и как он происходит
3. Управление энергетическим темпом
4. Как и в каких биологических структурах, внутри мышц, интенсивность раздражения влияет на метаболизм
5. Генетические зависимости их влияние и проявление
6. Выводы и рекомендации

1. Анатомо-физиологические особенности артроза, артрита, дисплазии суставов 
2. Противопоказания к физической нагрузке
3. Визуальная диагностика, двигательные тесты 
4. Адаптация программы тренировки под цели клиента
5. Протоколы восстановительной фитнес-тренировки
6. Коррекционные упражнения для восстановления